У нас есть только
оригинальные песни
Главная
Новинки музыки
Хитовая музыка
Клипы
Концерты
Минусовки
Контакты
Страницы
Узбекская Музыка
Турецкая Музыка
Казахская Музыка
Клипы
Контакты
Хиты месяца
Ozoda Nursaidova
-
Ko'k jiguli
Xamdam Sobirov
-
Malohat
Ulug'bek Yulchiyev
-
Mayin esar shabboda
Dildora Niyozova
-
Yugur
Xamdam Sobirov & Ulug'bek Yulchiyev
-
Suygenim salam
Jaloliddin Ahmadaliyev
-
Kel
Yulduz Usmonova
-
Kechalar
Yulduz Usmonova
-
Daydi yorim
Ulug'bek Rahmatullayev
-
Farishtalar
Alisher Bayniyazov & Kazbek Mirza
-
Kunde oylayman
Jaloliddin Ahmadaliyev
-
Yurgandur
Oybek & Nigora
-
Jufti halolim
Mirjalol Nematov
-
Qo'limda rubob
Kompyuterda ishlaydiganlar uchun 5 ta mashq
12.12.2016
1738
Шошилмай кўзингизни юқорига ва пастга ҳаракатлантиринг. Кейин ўнг ва чап тарафга қаратинг. Ҳар бирини 6 мартадан бажаринг.
Кўзингизни юмиб, чуқур нафас олинг. Қўл кафтини бир-бирига ишқалаб, иситинг. Сўнг кафтини кўз қовоқлари устига қўйиб, ўнгача сананг.
Соат айланаси бўйича кўзингизни «ишга туширинг». Машқ 4 марта бажарилса кифоя.
Бош бармоқни олдинга чўзинг. Секин-асталик билан бармоқни кўзингизга яқинлаштириб, шу маромда узоқлаштиринг.
Кўзингизни қаттиқ юмингда, 5 сония ушлаб туринг. Сўнг кўзни очиб, 1-2 дақиқа танаффус қилинг. Машқни 5 марта такрорлайсиз.